Video TRX Suspension Training

video di allenamento con TRX

introduzione

Nuovo video che potete trovare sul canale Youtube de:

"Il Preparatore Atletico"

e che è stato realizzato in collaborazione con il centro fitness "Bodystar" di Calenzano (FI) e svolto da un mio caro amico e atleta Stefano Mannini.

Ho voluto riportare un esempio di seduta di allenamento fitness effettuato grazie al TRX, strumento che garantisce una mobilità totale e, di conseguenza, permette all'atleta di compiere dei gesti funzionali allo sport specifico, utilizzando come sovraccarico il proprio peso corporeo.

Ma cos'è il TRX Suspension?

È uno strumento rivoluzionario per l'allenamento a carico naturale nato nei Navy Seals USA, che permette di eseguire centinaia di esercizi per sviluppare potenza, forza, equilibrio, mobilità e prevenzione dagli infortuni (grazie ai movimenti particolari eseguiti e all'utilizzo in aggiunta di ulteriori mezzi instabili), tutto fatto ad un'intensità relativa al grado di allenamento del soggetto.

Pertanto possono crearsi svariati esercizi con obiettivi differenti a seconda di ciò che vogliamo raggiungere. È un ottimo mezzo da poter utilizzare come alternativa alla palestra anche in ambito sportivo agonistico, inserendolo come seduta di forza in un ciclo di lavoro; servono solo le conoscenze del mezzo, dei principi dell'allenamento e un pò di fantasia!

Per quanto riguarda il video in oggetto, ho fatto svolgere dei semplici esercizi, fruibili specialmente in ambiente fitness, con obiettivo l'aumento della componente resistiva della forza utlizzando ripetute da 60" con recupero di 30". Grazie a questa modalità di lavoro andiamo inoltre a stimolare le componenti cardiocircolatorie, migliorando di fatto anche il sistema aerobico e il riuso del lattato formatosi duranto lo sforzo.